š Habla con alguien en quien confĆes: Es normal preocuparte por el parto, la mayorĆa lo vivimos. Si se vuelve algo aterrador, debes: hablarlo con tu doctor, hablarlo con un amigo/ga de confianza o alguien de tu familia o leer historias de otras mujeres que hayan atravesado por lo mismo que tĆŗ.
š PrepĆ”rate para el parto: Toma cursos sobre el parto, haz un plan de parto, prepara la maleta para el hospital e incluso, planea un kit de cuidados para el posparto. Tener todo planeado te ayudarĆ” a disminuir la ansiedad.
š PrepĆ”rate mentalmente: Piensa de manera positiva, recuerda que podrĆ”n ayudarte si sientes mucho dolor, pide apoyo durante el parto a alguien de tu familia o a tu pareja. CrĆ©eme, te vas a sorprender a ti misma con el fuerte que puedes llegar a ser.
š Mantente activa: AsegĆŗrate de tener un embarazo activo. Puede ser con algo simple como caminar, nadar o incluso hacer yoga. Si tu cuerpo estĆ” sano, estarĆ” mĆ”s que preparado.
š Repite afirmaciones positivas: Mantener pensamientos positivos mantendrĆ” los miedos a raya. Repite para ti misma: mi cuerpo estĆ” hecho para esto, mi respiraciĆ³n acompaƱa cada contracciĆ³n, mi cuerpo y yo somos fuertes y capaces.
š Usa tus creencias: Sin importar cuales sean tus creencias, orar puede calmar todo ese miedo que sientes. Deja ir lo que no puedes cambiar y pon tus miedos en manos de lo que crees.
š Escucha mĆŗsica relajante: Cuando sientas que el miedo se apodera de ti, poner mĆŗsica que te relaje ayudarĆ” a que estos pensamientos se vayan.
Elaborar un plan de parto basado en el conocimiento, entendiendo quĆ© puede suceder y quĆ© opciones tenemos a nuestra disposiciĆ³n es de gran importancia para aproximarse al parto con tranquilidad y sin miedo.
Las clases de preparaciĆ³n al parto tambiĆ©n pueden ayudar mucho a la futura mamĆ”, ademĆ”s, ahora puedes asistir a estas clases estĆ©s donde estĆ©s :)
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