Los antojos de embarazada

Es usual que algunas mujeres durante su embarazo tengan antojos, es decir el deseo intenso por comer un alimento. Algunos expertos afirman que este no es un síntoma ocasionado por el embarazo, otros que sí.

¿Por qué pasan?

Los expertos que afirman que los antojos si son un síntoma típico de las mujeres embarazadas concluyen que estos pasan por los cambios hormonales. La producción de hormonas produce cambios emocionales que están ligados al deseo de comer alimentos más dulces o ácidos.  

Otra explicación es que el cuerpo de la mujer necesita más nutrientes y calorías pues su cuerpo está trabajando más. Por esta razón, dan ataques de antojo por alimentos hipercalóricos como los chocolates o dulces.

¿Qué alimentos se les antojan a las mujeres?

Según investigaciones existen tres antojos que son los más recurrentes;

• 33% antojo por chocolate

• 20% antojos por dulces de algún tipo

• 19% antojo por frutas cítricas y jugos

Recomendaciones

• Tenga cuidados cuando le den antojos por alimentos grasosos, muy azucarados o que estén cargados con calorías vacías (comida chatarra).

• Dese el gusto pero contrólese.

• Pruebe comer otro alimento como fruta fresca o un queso.

• Si te da antojo por comidas pesadas, come primero un alimento ligero y saludable, después una pequeña ración de tu antojo.

• Si te da antojo de dulce come un tomate cherry o algunos brócolis, estos alimentos ayudan a reducir los antojos.

• Algunos antojos son emocionales, por eso si estás cansada o emocional come alimentos con pocas calorías.