Durante el primer trimestre es normal que se afecte su sueño pues los cambios hormonales dan una sensación de cansancio continuo. Necesitará más horas de descanso para reponer la energía.
¿Por qué pasa?
• La progesterona, hormona sexual producida por los ovarios y la placenta, es la causante de esa sensación de somnolencia durante el embarazo.
• Una de las funciones de esta hormona es de dar sensación de calma pues tiene un efecto sedante en el cerebro.
• Durante el embarazo se produce para ayudar en los procesos de adaptación y bienestar de la madre y del bebé.
• Cuando pasan las primeras 10 semanas de embarazo, la placenta empieza a producir esta hormona, lo que aumenta los niveles y efectos secundarios como cansancio y náuseas.
• La progesterona también favorece el crecimiento de las glándulas en el pecho que producirán leche materna.
Otras causas
Los cambios que se están dando también afectan aspectos emocionales. Como parte de la adaptación aumenta el volúmen sanguíneo entonces el corazón y otros órganos involucrados deben trabajar más de lo habitual, además de los cambios que empieza a tener el bebé. Esto hace que se consuma más energía, y usted se sienta más cansada.
Recomendaciones
• Descanse lo máximo posible.
• Aproveche los ratos libres que tenga para dormir, relajarse o meditar.
• No haga esfuerzos extra ni se fuerce a hacer cosas que no debe hacer.
• Lleve una dieta balanceada que le de los nutrientes necesarios para que tenga la energía suficiente.
• Tenga una rutina de ejercicio moderada.