El dolor de espalda en el embarazo

Según estudios el 75% de las embarazadas sufren de dolores de espalda durante los 9 meses de embarazo. Lo más común es que el dolor se presente o sea más fuerte al final de la gestación.


¿Qué causa los dolores?

• El crecimiento del útero, este puede llegar a ser 1000 veces más grande frente a su tamaño normal.

• El centro de gravedad cambia. El crecimiento del útero hace que el centro cambie y la postura de la mujer también pues se inclina más hacia atrás para soportar el peso, afectando a la espalda.

• Debilidad en los músculos abdominales.

Cambios hormonales. La hormona relaxina puede afectar las articulaciones que une la pelvis a la columna.

• Si tuvo un embarazo previo y presento dolor de espalda, en este nuevo embarazo puede volver a presentar esta dolencia.

• La obesidad.


¿Cómo evitar el dolor de espalda?

• Estar pendiente de la postura.

• Usar un calzado apropiado.

• No inclinarse hacia adelante para recoger objetos sino agáchese doblando las rodillas y manteniendo la espalda recta.

• Evitar estar mucho tiempo de pie.

• Cuando este sentada intente que la espalda este bien apoyada en el espaldar.

• Hacer ejercicios como caminar, yoga y pilates descansan la espalda.

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