Según estudios el 75% de las embarazadas sufren de dolores de espalda durante los 9 meses de embarazo. Lo más común es que el dolor se presente o sea más fuerte al final de la gestación.
¿Qué causa los dolores?
• El crecimiento del útero, este puede llegar a ser 1000 veces más grande frente a su tamaño normal.
• El centro de gravedad cambia. El crecimiento del útero hace que el centro cambie y la postura de la mujer también pues se inclina más hacia atrás para soportar el peso, afectando a la espalda.
• Debilidad en los músculos abdominales.
• Cambios hormonales. La hormona relaxina puede afectar las articulaciones que une la pelvis a la columna.
• Si tuvo un embarazo previo y presento dolor de espalda, en este nuevo embarazo puede volver a presentar esta dolencia.
• La obesidad.
¿Cómo evitar el dolor de espalda?
• Estar pendiente de la postura.
• Usar un calzado apropiado.
• No inclinarse hacia adelante para recoger objetos sino agáchese doblando las rodillas y manteniendo la espalda recta.
• Evitar estar mucho tiempo de pie.
• Cuando este sentada intente que la espalda este bien apoyada en el espaldar.
• Hacer ejercicios como caminar, yoga y pilates descansan la espalda.